Ayurvedische Detox
Herfst Detox
Ayurvedisch Herfst Detox
De temperatuur daalt. De bladeren veranderen langzaam van kleur. De bomen zijn al bijna helemaal kaal. Het is herfst. We beginnen te verlangen naar soep, thee, gebak, kaarsen, een extra dekentje om lekker te relaxen tijdens de koude dagen. Hoewel de aantocht van de herfst je het gevoel geeft het wat rustiger aan te kunnen doen, is de periode na de zomervakantie voor de meeste mensen een maand van ingrijpende veranderingen.
Stress in de overgang van zomer naar herfst
Wanneer het trage tempo van de zomer ten einde is en het leven weer op gang is gekomen, zijn we ondertussen alweer drukker dan ooit. En dan hebben we het nog niet eens over de feestdagen die eraan komen.
De vakantiemodus is uitgeschakeld en we zijn onderweg naar het besef dat we alweer bijna in het nieuwe jaar zijn. Deze gecombineerde verandering in zowel onze omgeving als ons persoonlijk leven kan stress veroorzaken in het lichaam en geest. Hoewel je lichaam is uitgerust met een aangeboren vermogen om zich aan te passen aan verandering, is er een reden waarom veel mensen zich in de herfst uitgeput voelen en/of verkouden worden. Velen van ons beschouwen een Detox (of vasten) als een taak voor de lente, en die is ook heel belangrijk om de traagheid en de verzuring van de winter weg te nemen en om seizoensgebonden allergieën te voorkomen. Maar reinigen in de herfst is ook belangrijk om gezond blijven.
Ayurveda helpt je te resetten
Eén van 's werelds oudste vormen van holistische genezing en genezing van het hele lichaam is Ayurveda. Ayurveda leert ons dat de overgangsperiode tussen de seizoenen een ideale tijd is om te reinigen. Net als de bomen moeten ook wij onze bladeren afwerpen en ons voorbereiden op de winter. Dit helpt het lichaam bij het natuurlijke ontgiftingsproces dat al aan de gang is en stelt je in staat om het lichaam te resetten, zodat je - wanneer het seizoen daar is - weer kunt opbloeien.
Wanneer je de tijd neemt om je lichaam te herstellen, je spijsvertering te resetten en je mentale en emotionele gezondheid in balans te brengen, zal de overgang naar de koelere maanden je een meer geaard, energieker en gevoed gevoel geven. Het uitvoeren van een Herfst Detox kan je daarbij ook nog eens helpen seizoensgebonden verkoudheden/griep te voorkomen en je immuunsysteem gezond en in balans te houden. Als persoon worden we beïnvloed door onze eigen constitutie, maar de natuur kan ons ook beïnvloeden. Vata dosha beheerst de herfst, daarom draagt iedereen tijdens dit seizoen overmatige koude en droge kwaliteiten met zich mee. Dit kun je verzachten met een Herfst Detox, zodat je “gezond” de winter door komt.
Hieronder volgen een aantal adviezen die helpen je lichaam te resetten en jezelf te gronden tijdens de koude dagen richting de winter:
Volg een mono-dieet met warme, goed gekookte voedingsmiddelen
Een duurzame en effectieve reiniging kan worden uitgevoerd door een mono-dieet van bv. Kichari te volgen. Kichari is een traditioneel Ayurvedisch recept gemaakt van gespleten gele mungbonen, rijst en kruiden. Deze combinatie van eenvoudige en gezonde ingrediënten is gemakkelijk te verteren en neemt de stress en energie weg van de spijsvertering, zodat je lichaam zich kan richten op andere gebieden van ontgifting. Een mono-dieet betekent dat dit het enige is wat je bij elke maaltijd nuttigt voor een duur van 3 tot 7 dagen. Om het interne proces te vergemakkelijken, eet je tijdens de reiniging licht verteerbaar voedsel, zodat je lichaam meer energie kan steken in het elimineren van gifstoffen.
Uiteraard is een Ayurvedische reinigingskuur met gevarieerde recepten ook beschikbaar. Voor mij persoonlijk werkt dit beter om een detox vol te kunnen houden. Daarom bied ik deze reiniging ook aan met verschillende recepten.
Drink warm water al zippend
De kou is geen startsein om meer koffie of warme choco (met slagroom) te drinken. In deze tijd van het jaar is het beter om warm water te drinken. Eigenlijk is het altijd beter warm water of kruidenthee te drinken. Warm water helpt niet alleen het lichaam warm te houden, maar is ook een goed hulpmiddel bij het reinigen. Warm water is effectief om gifstoffen uit het systeem te spoelen en het spijsverteringsvuur (agni) te verhogen. Begin elke dag (na het schrapen van je tong) op nuchtere maag met het drinken van warm water en probeer gedurende de dag nog minstens 6-8 bekers warm water of kruidenthee (zonder honing of suiker) te drinken. Het nuttigen van ijskoude of koude dranken tijdens een reiniging is niet bevorderlijk. Hoewel koudgeperste groente- en/of fruitsappen veel voedingsstoffen bevatten, zijn ze van nature koud, rauw en ruw. Het drinken van koude dranken en/of sappen kan leiden tot aanhoudende gevoelens van kou, uitputting, slechte bloedsomloop, droogte, winderigheid, constipatie, licht gevoel in het hoofd, angst en slaapproblemen, tevens verlaagt dit je spijsverteringsvuur (agni).
Geniet van warme kruidenthee
Cafeïnevrije kruidenthee, zoals heilige basilicum (tulsi), gember, kurkuma, venkel of trifala dienen als een reinigende hulp tijdens een reinigingskuur. Deze zijn vooral gunstig voor een detox en kun je drinken als aanvulling op warm water (niet ter vervanging van). Heilige basilicum (tulsi) thee heeft als bijkomend voordeel dat het een adaptogeen is, wat betekent dat dit kruid je lichaam verder kan ondersteunen bij het aanpassen aan seizoensveranderingen door het bevorderen van evenwicht in stress en immuniteit.
Gebruik Ghee (geklaarde boter)
Tijdens een reinigingskuur in de herfst helpt het gebruik van Ghee om de overtollige hitte die zich tijdens het zomerseizoen heeft opgehoopt te balanceren. Het gebruik van Ghee werkt om onzuiverheden/afvalstoffen te verzachten, waardoor ze makkelijker te elimineren zijn. Het dwingt de galblaas om het bestaande gal te elimineren en het stimuleert de lever om nieuwe gal en spijsverteringsenzymen aan te maken. Het gebruik van Ghee smeert en verzacht ook verharde weefsels in het lichaam, die zich opbouwen naarmate we ouder worden. Het houdt je lichaam intern goed gesmeerd.
Zweet elke dag
Zweten is een aanvulling op een reinigingskuur en helpt om het ontgiften op een dieper niveau te bevorderen. Hoewel je misschien denkt dat je moet sporten om te zweten, is het tijdens een detox aan te raden om transpiratie aan te moedigen door een warm bad met detox-kruiden of een Swedana behandeling te nemen (warme stoombehandeling in een stoomcapsule waar het hoofd niet bij in gaat). Als aanvulling om extra te ontgiften kun je voor je Swedana behandeling een Abhyanga (Ayurvedische Massage met keuze voor een warme kruidenolie die ontgift) of een Udvartana Massage te nemen (Ayurvedische Massage met warme ontgiftende kruidenpoeders, dit kun je zien als een droge hamam). Intensief sporten tijdens een reiniging wordt niet aanbevolen, de enige beweging die wordt aanbevolen tijdens een Herfst reinigingskuur is een rustige vorm van yoga en natuurwandelingen.
Een traditionele Ayurvedische reinigingskuur wordt alleen uitgevoerd tijdens de overgangsseizoenen van de herfst en de lente (de lente heeft andere kruiden). Tijdens de zomer en de winter wordt dit vermeden. Een Ayurvedische reinigingskuur houdt rekening met de elementen van het seizoen.
De Herfst Detox van Praktijk Cascara
De Ayurvedische Herfst Detox is om het hele lichaam te reinigen, ondersteunen en te voeden. De herfst reinigingskuur hongert je niet uit en je bereikt gezonde resultaten terwijl je bloedsuiker stabiel blijft.
Volg de Herfst Detox van 3 of 7 dagen, de kuur van 3 dagen is perfect voor een lang weekend en makkelijk genoeg om doordeweeks te volgen. Herstel je lichaam, reset je spijsvertering, breng je mentale en emotionele gezondheid in balans zodat je je bij de overgang naar de koelere maanden meer geaard en gevoed zult voelen met een verhoogd immuunsysteem.
De Herfst Detox wordt in verschillende vormen aangeboden:
Je kunt kiezen voor onze All-in Herfst Detox, alle benodigdheden die je nodig bent wordt kant en klaar aangeleverd zodat je alleen nog zelf hoeft te koken.
Uiteraard krijg je gedetailleerde uitleg over deze Herfst Detox en advies waar je m.b.t. je eigen constitutie extra aandacht aan mag besteden.
Bij een afname van een 3 daagse all-in Herfst Detox ontvang je tevens een Abhyanga, Udvartana of Swedana. Dit is een extra ontgiftende aanvulling op de Herfst Detox.
Voor meer informatie of belangstelling kun je vrijblijvend contact opnemen met Praktijk Cascara 0618496926.
Lente Detox
Wanneer het zonnetje zachtjes begint te schijnen is het tijd voor een voorjaarsschoonmaak, niet alleen voor je huis, maar ook voor je lichaam!
Gifstoffen hebben de neiging zich het hele jaar door op te hopen en in onze koude wintermaanden helemaal met onze stamppotten, snert en stoofpotten. Als gevolg van een onjuiste spijsvertering, verzuring van onze zware winterkost en hoge niveaus van stress, om nog maar te zwijgen van de chemicaliën die we inademen of het gebruik van schoonheidsproducten/deo die zo via onze huid ons lichaam binnen komen, het water dat we drinken en het voedsel dat we eten, want hoeveel mensen eten biologisch (dynamisch)?! De opbouw van gif/afvalstoffen zal zich uiteindelijk manifesteren als een gezondheidsprobleem.
Detoxen (vasten) in de lente is belangrijk, waarom? Biologisch gezien, ondersteunt de natuur de reiniging van het lichaam in de lente. Tijdens de winter is het spijsverteringsvuur hoog, en eten mensen meer zoet, vet en zwaar voedsel. Meestal zijn ze niet in staat om deze moeilijk te verteren voedingsmiddelen te verteren, zodat ama (afvalstoffen) zich begint op te hopen. Wanneer de warmere lentetemperaturen de sneeuw doen smelten, beginnen ook de onzuiverheden in je lichaam vloeibaar te worden, waardoor de kanalen (shrotas), die voedingsstoffen naar de cellen brengen en afvalstoffen van de cellen afvoeren, te vol en overbelast raken. Wanneer deze kanalen verstopt raken, kun je je moe, koud, traag en uitgeput gaan voelen. Een Lente Detox kan precies zijn wat je nodig hebt om je weer gezond en energiek te voelen.
Ontgiften in de lente is een belangrijk onderdeel van ayurveda. Het goede nieuws is dat het gewoon lekker thuis kan. Praktijk Cascara heeft een compleet pakket om thuis te reinigen met behulp van ontgiftende gerechten met verse groentes en lekkere kruiden, advies in gezonde leefgewoontes en aanvullende behandelingen. Alle drie de aspecten werken samen om afvalstoffen los te maken en ze uit het lichaam te laten stromen via de natuurlijke eliminatiesystemen van huid, urine, darmen en zweet.
Ayurveda helpt je te resetten
Eén van 's werelds oudste vormen van holistische genezing en genezing van het hele lichaam is Ayurveda. Ayurveda leert ons dat de overgangsperiode tussen de seizoenen een ideale tijd is om te reinigen. Dit helpt het lichaam bij het natuurlijke ontgiftingsproces dat al aan de gang is en stelt je in staat om het lichaam te resetten, zodat je - wanneer het seizoen daar is - weer kunt opbloeien.
Wanneer je de tijd neemt om je lichaam te herstellen, je spijsvertering te resetten en je mentale en emotionele gezondheid in balans te brengen, zal de overgang naar de warmere maanden je een meer schoner, lichter en energieker gevoel geven. Het uitvoeren van een Lente Detox kan je daarbij ook nog eens helpen seizoensgebonden verkoudheden en allergieën te voorkomen en je immuunsysteem gezond en in balans te houden.
Hieronder volgen een aantal adviezen die helpen je lichaam te resetten en jezelf te gronden tijdens de Lente Detox.
Volg een mono-dieet met warme, goed gekookte voedingsmiddelen
Een duurzame en effectieve reiniging kan worden uitgevoerd door een mono-dieet van Kichari te volgen. Kichari is een traditioneel Ayurvedisch recept gemaakt van gespleten gele mungbonen, rijst en kruiden. Deze combinatie van eenvoudige en gezonde ingrediënten is gemakkelijk te verteren en neemt de stress en energie weg van de spijsvertering, zodat je lichaam zich kan richten op andere gebieden van ontgifting en herstel. Een mono-dieet betekent dat dit het enige is wat je bij elke maaltijd nuttigt voor een duur van 3 tot 7 dagen.
Uiteraard is een Ayurvedische reinigingskuur met gevarieerde recepten ook beschikbaar. Voor mij persoonlijk werkt dit beter om een detox vol te kunnen houden. Daarom bied ik deze reiniging ook aan met verschillende recepten.
Drink warm water al zippend
Warm water helpt niet alleen het lichaam warm te houden, maar is ook een goed hulpmiddel bij het reinigen. Warm water is effectief om gifstoffen uit het systeem te spoelen en het spijsverteringsvuur te verhogen. Begin elke dag (na het schrapen van je tong) op nuchtere maag met het drinken van warm water en probeer gedurende de dag nog minstens 6-8 bekers warm water te drinken. Het nuttigen van ijskoude of koude dranken tijdens een reiniging is niet bevorderlijk of aanbevolen. Koud drinken is nooit aanbevolen. Hoewel koudgeperste groente- en/of fruitsappen veel voedingsstoffen bevatten, zijn ze van nature koud, rauw en ruw. Het drinken van koude dranken en/of sappen kan leiden tot aanhoudende gevoelens van kou, uitputting, slechte bloedsomloop, droogte, winderigheid, constipatie, licht gevoel in het hoofd, angst en slaapproblemen, tevens verlaagt dit je spijsverteringsvuur.
Geniet van warme kruidenthee
Cafeïnevrije kruidenthee, zoals heilige basilicum (tulsi), gember, kurkuma, venkel of trifala dienen als een reinigende hulp tijdens een kuur. Deze zijn vooral gunstig tijdens een reinigingskuur en kun je drinken als aanvulling op warm water (niet ter vervanging van). Heilige basilicum (tulsi) thee heeft als bijkomend voordeel dat het een adaptogeen is, wat betekent dat dit kruid je lichaam verder kan ondersteunen bij het aanpassen aan seizoensveranderingen door het bevorderen van evenwicht in stress en immuniteit.
Gebruik Ghee (geklaarde boter)
Tijdens een reinigingskuur helpt het gebruik van Ghee. Het gebruik van Ghee werkt om onzuiverheden te verzachten, waardoor ze makkelijker te mobiliseren en te elimineren zijn. Het dwingt de galblaas om het bestaande gal te elimineren en het stimuleert de lever om nieuwe gal en spijsverteringsenzymen aan te maken. Het gebruik van Ghee smeert en verzacht ook verharde weefsels in het lichaam, die zich opbouwen naarmate we ouder worden. Het houdt je lichaam intern goed gesmeerd.
Zweet elke dag
Zweten is een aanvulling op een reinigingskuur en helpt om het ontgiften op een dieper niveau te bevorderen. Hoewel je misschien denkt dat je moet sporten om te zweten, is het tijdens een detox aan te raden om transpiratie aan te moedigen door een warm bad met detox-kruiden of een Swedana behandeling te nemen (warme stoombehandeling in een stoomcapsule waar het hoofd niet bij in gaat). Als aanvulling om extra te ontgiften kun je voor je Swedana behandeling een Abhyanga (Ayurvedische Massage met keuze voor een warme kruidenolie die ontgift) of een Udvartana Massage te nemen (Ayurvedische Massage met warme ontgiftende kruidenpoeders, dit kun je zien als een droge hamam). Intensief sporten tijdens een reinigingskuur wordt niet aanbevolen, de enige beweging die wordt aanbevolen tijdens een Lente Detox is een rustige vorm van yoga en natuurwandelingen.
Een traditionele Ayurvedische reinigingskuur wordt alleen uitgevoerd tijdens de overgangsseizoenen van de herfst en de lente (de herfst heeft andere kruiden). Tijdens de zomer en de winter wordt dit vermeden. Een Ayurvedische reinigingskuur houdt rekening met seizoens-elementen.
Beëindig de kuur op een rustige manier
Neem de tijd om je lichaam voorzichtig te laten wennen aan je normale dieet en levensstijl. Geef uw lichaam de kans om zich geleidelijk aan te passen. Dit is ook een belangrijk deel van de Lente Detox, om te voorkomen dat je je spijsvertering overbelast met zwaar voedsel.
Reinigingskuur van Praktijk Cascara
De Ayurvedische Lente Detox is om het hele lichaam te ondersteunen en te voeden. De Lente Detox hongert je niet uit en je bereikt gezonde resultaten terwijl je bloedsuiker stabiel blijft.
Volg de Lente Detox van 3 of 7 dagen, de kuur van 3 dagen is perfect voor een lang weekend en makkelijk genoeg om doordeweeks te volgen. Herstel je lichaam, reset je spijsvertering, breng je mentale en emotionele gezondheid in balans zodat je je bij de overgang naar de zonnige maanden meer energieker, lichter en gezonder zult voelen met een verhoogd immuunsysteem.
De Lente Detox wordt in verschillende vormen aangeboden:
Je kunt kiezen voor onze All-in Lente Detox, alle benodigdheden die je nodig bent wordt kant en klaar aangeleverd zodat je alleen nog zelf hoeft te koken.
Uiteraard krijg je gedetailleerde uitleg over deze Lente Detox en advies waar je m.b.t. je eigen constitutie extra aandacht aan mag besteden.
Bij een afname van een 3 daagse all-in Lente Detox ontvang je tevens een Abhyanga, Udvartana of Swedana. Dit is een extra ontgiftende aanvulling op de Lente Detox.
Voor meer informatie of belangstelling kunt u vrijblijvend contact opnemen met Praktijk Cascara 0618496926.
Meer informatie over detox
It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more. Or maybe you have a creative project to share with the world. Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference.